ปวดหลังเรื้อรัง อาการของ Office Syndrome

ปวดหลังเรื้อรัง อาการของ Office Syndrome

หากคุณต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานแล้วเริ่มรู้สึก ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง อย่าปล่อยไว้จนกลายเป็น Office Syndrome เพราะอาการเหล่านี้อาจสะสมจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพระยะยาว!

• ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง
• ปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อ
• มือชา นิ้วล็อก จากเส้นประสาทถูกกดทับ
• อาการปวดเรื้อรังที่ไม่หายไปง่าย ๆ

• ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง
• ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง และใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังได้ดี
• ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ใช้ลูกกลิ้งหรือนวดคลายจุดตึงตัว
• เลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยบำรุงข้อ ซ่อมแซมกระดูกอ่อน
• หากอาการหนัก ควรพบแพทย์หรือทำกายภาพบำบัด