นอนไม่หลับ ความเครียดสะสม และโรคที่ตามมา

นอนไม่หลับ ความเครียดสะสม และโรคที่ตามมา

เคยไหม? อยู่ดี ๆ ก็นอนไม่หลับ คิดมาก พักผ่อนไม่พอ จนร่างกายเริ่มแสดงสัญญาณผิดปกติ นี่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของ ภาวะเครียดสะสม ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว!โรคปลายประสาทอักเสบ ซึ่งหากปล่อยไว้ อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้

• สมองล้า ความจำแย่ลง
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ป่วยง่าย
• เสี่ยงโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
• ฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้อารมณ์ไม่คงที่

• จัดตารางการนอนให้เป็นเวลา
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
• ฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิช่วยผ่อนคลาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ กระตุ้นสารแห่งความสุข

อย่าปล่อยให้ความเครียดพรากสุขภาพของคุณไป ดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น!